Huấn luyện viên hướng dẫn tư thế đứng, cách cầm gậy đúng cho người mới tập golf

8/7/2018 10:13:01 AM

Môn golf còn có tên gọi khác là côn cầu là môn thể thao dùng gậy đánh bóng. Mặc dù không đòi hỏi thể lực nhưng người chơi phải di chuyển nhiều giờ ngoài trời và suy nghĩ về những cú đánh giúp dễ dàng ghi điểm. 

Môn golf còn có tên gọi khác là côn cầu là môn thể thao dùng gậy đánh bóng. Mặc dù không đòi hỏi thể lực nhưng người chơi phải di chuyển nhiều giờ ngoài trời và suy nghĩ về những cú đánh giúp dễ dàng ghi điểm. Người chơi dùng gậy đánh trái banh nhỏ từ một nơi, đánh cho đến khi banh lọt vào lỗ nhỏ ở nơi khác với số lần đánh càng ít càng tốt.

Ngoài ra chơi golf mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: đốt chat calo, tăng cường nhịp tim, tăng cường sức chịu đựng của bang quang, tốt cho hệ thần kinh, cải thiện tầm nhìn, giảm căng thẳng, nguy cơ chấn thương thấp,…

Tập dượt với thân dưới

Phần thân dưới kiên cố giúp tạo ra một tư thế giàu sinh lực để tạo ra những cú xuynh tốt. Hãy giữ cân bằng đôi chân sau đó từ cúi người xuống, giữ cho lưng được thẳng và gập cong bụng lại. Khi người tập luyện ngồi xuống, hãy giơ cao cánh tay lên và lúc người tập đứng lên, hãy hạ cánh tay xuống. Tập dượt 3 tư thế này trong 20 phút sẽ giúp người tập mau chóng làm cho nóng cơ thể giúp thực hiện tốt tư thế đứng đúng khi đánh golf.

Thực hiện tư thế đứng đúng khi tập luyện golf

Đối với những người mới bắt đầu học cách chơi golf cần chú ý về tư thế đứng đúng khi đánh golf. Bởi tư thế đúng khi đánh golf là điểm cốt lõi giúp người chơi golf thực hiện cú xuynh hiệu quả.

Thường thì sau mỗi cú đánh sẽ có những tư thế khác nhau. Tuy nhiên với những người mới bắt đầu tập luyện chơi golt cần thực hiện tư thế đứng cơ bản dưới đây:

Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai đồng thời các ngón chân hướng ra ngoài để giữ thăng bằng khi đánh bóng.

Bước 2: Hai chân chùng gối xuống giúp tạo sự thoải mái, vững vàng.

Bước 3: Đầu cúi xuống và nhìn vào bóng hoặc phía sau bóng, không được rướn người về phía bóng.

Mặt gậy đặt ngay giữa bóng và đầu gậy thẳng với đùi trái, cách mặt trong của đùi trái khoảng 4-5 inch.

Bước 4: Thực hiện tư thế đứng đối với từng loại gậy chơi golf

Gậy sắt ngắn: Người lập luyện nên đặt bóng ngay phía trong chân sau.

Gậy  driver hoặc gỗ 3: Người tập luyện đứng ở vị trí bóng nằm phía trong chân trước.

Gậy sắt dài hoặc gỗ 5: Người tập đứng ở vị trí của bóng vào khoảng giữa 2 chân.

Gậy sắt ngắn: Người tập đứng sao cho bóng ở phía trong chân sau.

Cách cầm gậy đúng kỹ thuật

Có 3 cách cầm gậy golf đúng kỹ thuật là interlocking, overlapping, ten fingers or baseball

Quy tắc cầm gậy golf đúng:

Cầm gậy khi tập luyện golf có 3 kiểu cơ bản: interlocking, overlapping, baseball

Kiểu cầm gậy overlapping ngón út người tập luyện đặt chồng lên ngón trỏ trái.

Kiểu cầm gậy nterlocking người tập luyện sao cho ngón trỏ trái và và ngón út phải ngoắc vào nhau.

Kiểu baseball người tập cầm nối hai bàn tay sát nhau như kiểu cầm gậy bóng chày.

Tư thế cầm gậy của bàn tay trái hoặc bàn tay phải có 3 vị trí là: cầm gậy mạnh, yếu, trung lập.

Tư thế cầm gậy yếu: Người tập chỉ thấy 1 khớp gốc của ngón trỏ. Cầm gậy yếu sẽ đánh bóng có xu hướng bị slice

Tư thế cầm gậy mạnh: Người tập sẽ thấy 3 khớp gốc của ngón trỏ. Khi cầm gậy theo tư thế này người tập sẽ có xu hướng đánh bóng hook

Tư thế cầm gậy trung lập người tập chỉ thấy 2 khớp gốc của ngón tay

Để nhanh chóng trở thành chuyên nghiệp thì người tập hãy bắt đầu từ tư thế đứng và cách cầm gậy golf đúng kỹ thuật trên đây nhé.

Suckhoecuocsong.com.vn (TH)

Các bài viết khác