Vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể và những dấu hiệu thiếu nước

4/9/2018 2:56:01 PM

Nước là một trong 6 loại dinh dưỡng lớn cần thiết cho cơ thể người, nhu cầu của người về nước chỉ đứng sau nhu cầu về không khí. Sự trao đổi nước trong cơ thể rất nhanh, nước thải ra và hấp thu trong 1 ngày chiếm 1/2 tổng số nước ngoại dịch tế bào, mà người lớn chỉ chiếm 1/7.

Nước là một trong 6 loại dinh dưỡng lớn cần thiết cho cơ thể người, nhu cầu của người về nước chỉ đứng sau nhu cầu về không khí. Sự trao đổi nước trong cơ thể rất nhanh, nước thải ra và hấp thu trong 1 ngày chiếm 1/2 tổng số nước ngoại dịch tế bào, mà người lớn chỉ chiếm 1/7.

Nước có những công năng quan trọng dưới đây:              

- Nước là thành phần cấu thành của tế bào cơ thể người, trong máu và dịch limpha hàm lượng nước nhiều nhất.

- Chuyên chở đầy đủ ôxy, chất dinh dưỡng nuôi tế bào.

- Chuyển hóa thực phẩm thành các năng lượng cần thiết cho cơ thể. Nước tham gia trao đổi chất trong cơ thể người và đem sản vật trao đổi thải ra ngoài cơ thể theo nước tiểu.

- Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

- Loại bỏ các độc tố, chất thừa ra khỏi cơ thể.

- Giảm bớt căng thẳng, stress, xua tan mệt mỏi.

- Bảo vệ khớp xương tránh viêm sưng, đau nhức

- Nước có thể điều tiết lượng thể dịch, và giúp cho tản nhiệt.

- Nuôi dưỡng làn da có thể chữa được các vết da khô, nứt, dưỡng ẩm cho da.

Không uống đủ nước sẽ dẫn tới:

- Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ…

- Ít tiểu tiện, táo bón vì không đủ nước để làm mềm chất thải tiêu hóa thức ăn.

- Da khô, nổi mụn trứng cá.

- Nhức đầu, chóng mặt, cơ thể uể oải

Nghiêm trọng hơn nếu cơ thể thiếu nước trầm trọng dẫn tới giảm huyết áp, tim đập nhanh, da, niêm mạc khô, không đổ mồ hôi, mắt sưng, tiểu tiện ít…

Thời điểm nên uống nước

Do tính chất công việc, do chủ quan nên chúng ta thường không để ý đến việc phải cung cấp nước cho cơ thể. Bạn không nên để khát rồi mới uống. Hãy quy định giờ uống nước để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp nước đầy đủ. Có rất nhiều thời điểm uống nước tốt:

Sáng thức giấc: Uống một cốc nước to để làm sạch dạ dày

Khoảng 9-10h sáng: Uống nước sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và giảm cơn đói.

Sau mỗi lần đi vệ sinh: Uống nước để bổ sung lượng nước vừa mất đi trong cơ thể.

Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30′: uống nước rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn.

Việc uống nước có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người. Các chuyên gia khuyên bạn uống 6-8 cốc mỗi ngày (tương đương khoảng 2l nước).

Lưu ý khi sử dụng nguồn nước

Tình trạng ô nhiễm nguồn nước luôn cảnh báo việc ảnh hưởng tới sức khỏe của người dân nếu như không sử dụng đúng nguồn nước bảo đảm chất lượng. Hiện nay, để thực hiện điều này, thì việc sử dụng nước ion kiềm giàu hydro đang là xu thế chung của toàn Thế giới. Nguyên nhân gây ra bệnh tật chính là sự xuất hiện của gốc tự do do quá trình oxy hóa trong cơ thể. Do đó để tránh bệnh tật thì việc trung hòa lượng axit trong cơ thể, đưa cơ thể vào môi trường có tính kiềm là phương án được các nhà khoa học, chuyên gia đưa ra để bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng hiện nay.

Suckhoecuocsong.com.vn (TH)

Các bài viết liên quan
Các bài viết khác