Phương pháp phòng tránh chấn thương khi tập luyện thể thao

8/2/2017 8:23:06 AM

Chấn thương thể thao là điều có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, để hạn chế đến mức thấp nhất các loại chấn thương có thể xảy ra, người chơi cần nắm bắt được những nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thương...

Chấn thương thể thao là điều có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, để hạn chế đến mức thấp nhất các loại chấn thương có thể xảy ra, người chơi cần nắm bắt được những nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thương...

Nguyên nhân gây chấn thương

+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn.

+ Trang phục luyện tập không phù hợp.

+ Không khởi động hoặc khởi động không đủ thời gian.

+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu.

+ Thi đấu quá sức.

+ Sai động tác kỹ thuật.

+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi chơi thể thao...

Phương pháp phòng tránh

 + Khi bắt đầu một buổi tập nhất thiết phải khởi động cho tốt để cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động.

 

Khởi động đúng kỹ thuật, thời gian để phòng tránh chấn thương

+ Lưu ý phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu cần hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.

+ Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường cần nghỉ chơi để tránh kiệt sức. Đặc biệt, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.

Suckhoecuocsong.com.vn sưu tầm

Các bài viết liên quan
Các bài viết khác
Booking.com