Đề phòng những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ

7/14/2017 8:24:39 AM

Môn thể thao nào cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, bởi vậy việc hiểu về các loại chấn thương đặc trưng của từng môn thể thao giúp người chơi hạn chế các nguy cơ chấn thương sẽ xảy ra…

Môn thể thao nào cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, bởi vậy việc hiểu về các loại chấn thương đặc trưng của từng môn thể thao giúp người chơi hạn chế các nguy cơ chấn thương sẽ xảy ra…

Theo đánh giá, các chấn thương trong bóng rổ đều phục hồi nhanh, nếu được xử lí đúng cách trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, có những trường hợp chấn thương nặng phải nghỉ chơi một hoặc vài năm.

Những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ

- Lật cổ chân (Ankle sprains)

- Bong gân đầu gối – viêm gân (Knee sprains and tendonitis)

- Gãy bút chì – kẹt ngón tay (Jammed fingers)

- Gãy cổ tay (Broken wrists)

- Chấn động (Concussions)…

Nguyên nhân

- Do chưa khởi động hoặc khởi động chưa kỹ.

- Do va chạm đột ngột với một cầu thủ hoặc với chính quả bóng.

- Do tiếp đất sai tư thế, đột ngột đổi hướng  hoặc bị trúng bóng.

- Do luyện tập quá sức…

Phương pháp phòng ngừa

-  Tuân thủ chặt chẽ những quy tắc an toàn.

- Tránh tập luyện hoặc thi đấu quá sức.

Ngoài ra việc lập một giáo trình tập luyện đề cao việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể phục hồi sau luyện tập.

Lời kết

Chấn thương khi chơi bóng rổ là kết quả của sự căng thẳng kéo dài trên một khu vực cụ thể của cơ thể. Những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ là ở tay, đầu gối, mắt cá chân…

Ngoài ra, việc tập luyện quá mức sẽ làm tổn hại khả năng khôi phục và xây dựng lại mô cơ bắp bị bào mòn trong tập luyện và thi đấu. Do đó để tránh chấn thương người chơi cần nghỉ chơi khi cảm thấy đau hoặc quá mệt mỏi.

Suckhoecuocsong.com.vn sưu tầm

 

Các bài viết khác
Booking.com